تلعب المناعة دور كبير في حماية الجسم من الأمراض ولكن هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي تدمرها.
ونقلا عما أورده موقع practo نعرض لكم اهم الأطعمة التي تدمر المناعة ويجب الامتناع عنها نهائيا خلال تقلبات الطقس.
1. الأطعمة السكرية:
على الرغم من أن تناول الأطعمة السكرية خلال أشهر الشتاء أمر مغرٍ، إلا أن الإفراط في تناول السكر قد يضعف جهاز المناعة لديك، كما قد يؤدي إلى زيادة الوزن ومشاكل صحية أخرى،حد من تناولك للأطعمة السكرية واختر بدائل صحية بدلاً من ذلك.
2. الأطعمة المصنعة:
غالبًا ما تحتوي الأطعمة المصنعة، مثل الوجبات السريعة والوجبات المجمدة والوجبات الخفيفة المعلبة، على نسبة عالية من الدهون غير الصحية والصوديوم والمواد الحافظة و يمكن أن تؤدي هذه الأطعمة إلى انخفاض استجابتك المناعية وتجعلك أكثر عرضة للإصابة بالأمراض وبدلاً من ذلك ركز على الأطعمة الكاملة غير المصنعة للحصول على صحة مثالية.
3. الكحول:
الإفراط في تناول الكحول قد يضعف جهاز المناعة ويجفف الجسم، وإذا اخترت تناول الكحول، فافعل ذلك باعتدال وتذكر أن تحافظ على رطوبة جسمك.
4. المشروبات الباردة:
إن شرب المشروبات الباردة، مثل الماء المثلج أو المشروبات الغازية المثلجة، قد يخفض درجة حرارة جسمك ويجعلك أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.
اختر المشروبات الدافئة أو التي تكون بدرجة حرارة الغرفة، مثل شاي الأعشاب أو الماء الدافئ بالليمون، للحفاظ على رطوبة جسمك ودفئه.
5. الأطعمة المقلية والدهنية:
قد يكون من الصعب هضم الأطعمة المقلية أو التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون غير الصحية وقد تجعلك تشعر بالخمول، كما يمكن أن تساهم في حدوث التهابات في الجسم، مما يجعل من الصعب على جهاز المناعة لديك العمل بشكل سليم.
اختر طرق طهي أكثر صحة، مثل الخبز أو الشواء، واختر الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية.
