أظهرت دراسات حديثة أن المشي في المساء يمكن أن يكون له تأثيرات صحية إيجابية مذهلة، حيث يعد أحد الأنشطة البسيطة التي يمكن أن تحسن الصحة العامة وتساعد في الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة.
وأكد الخبراء أن المواظبة على المشي مساءً يمكن أن تساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض مثل «سرطان الأمعاء، والسكري»، إضافة إلى فوائد أخرى متعددة.
التصدي لسرطان الأمعاء
وفقًا للبحث العلمي، فإن المشي بانتظام في المساء يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الأمعاء. حيث يعمل النشاط البدني على تحفيز حركة الأمعاء وتحسين عملية الهضم، مما يقلل من احتمالية تطور خلايا سرطانية في الأمعاء.
كما أن المشي يعزز من صحة الجهاز المناعي، مما يساعد الجسم في مكافحة الأمراض.
تحسين مستويات السكر في الدم
يسهم المشي مساءً أيضًا في التحكم بمستويات السكر في الدم، مما يجعله نشاطًا مثاليًا للأشخاص المصابين بالسكري أو الذين يعانون من مقاومة الأنسولين.
يمكن للمشي أن يساعد في تحسين استجابة الجسم للأنسولين ويقلل من تقلبات مستويات السكر في الدم، مما يساهم في الوقاية من مضاعفات السكري على المدى الطويل.
تعزيز الصحة العقلية والنوم
يسهم المشي مساءً في تحسين الصحة العقلية.
كما يساعد أيضا في تقليل مستويات التوتر والقلق، ويعمل على تحسين المزاج العام.
كما أن ممارسة المشي في المساء يمكن أن يسهم في تحسين جودة النوم، حيث يساعد الجسم على الاسترخاء ويعزز من نوم هادئ وعميق.
وينصح الخبراء بالمشي لمدة 30 دقيقة إلى ساعة يوميًا في المساء للحفاظ على الصحة العامة.
اقرأ أيضاً
مؤشرات خطيرة تدل على إصابتك بالسرطان
