يعد الخرشوف من الخضروات المميزة ويمتلك فوائد صحية عديدة ويتمتع بخواص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ومدرة للبول ومضادة لعسر الهضم، مما يجعله وسيلة رائعة لعلاج عسر الهضم بشكل طبيعي.
ووفقا لما جاء في موقع فإن الخرشوف نبات طبي غني بالماء والكالسيوم والفلافونويدات كما يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي، وهو مصدر رائع للمعادن مثل البوتاسيوم والفوسفور.
يمكن لهذا النبات أن يخفض مستويات الكوليسترول والجلوكوز، مما قد يمنع أمراضًا مثل السمنة والنوبات القلبية والسكري ويمكن لهذا النبات أن يعزز فقدان الوزن، حيث يساعد على قمع الشهية وتعزيز احتباس السوائل في الجسم، واليكم المزيد من فوائد الخرشوف.
فقدان الوزن
الخرشوف غني بالألياف الغذائية التي تتواجد في العديد من الخضروات، والتي تعمل على تعزيز فقدان الوزن، حيث يتم هضمها بمعدل أبطأ، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ويقلل من الجوع.
نظرًا لانخفاض عدد السعرات الحرارية التي يحتوي عليها الخرشوف وحقيقة أنه يساعد على التخلص من السوائل المحتجزة، فإنه يعد عنصرًا رائعًا لإضافته إلى أنظمة إنقاص الوزن.
خفض نسبة الكولسترول
نظرًا لغناه بالألياف، مثل الإينولين والبكتين، يساعد الخرشوف على تقليل امتصاص الدهون وزيادة التخلص منها عبر البراز وهذا يعزز من خفض مستوى الكوليسترول "الضار" (LDL) والكوليسترول الكلي في الدم.
علاوة على ذلك، فإن الخرشوف غني بالمركبات المضادة للأكسدة، مثل الفلافونويدات والكاروتينات وفيتامين سي وتعمل هذه المركبات على منع تكوين الجذور الحرة، وتمنع تكوين اللويحات الدهنية في الدم، مما قد يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين.
مرض السكري
يتميز الخرشوف بمؤشر سكري منخفض بسبب محتواه العالي من الألياف والبروتين ويساعد هذا في تنظيم مستويات الجلوكوز والأنسولين في الدم، مما يمنع الإصابة بمرض السكري.
ارتفاع ضغط الدم
يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الخرشوف، إلى زيادة إنتاج البول، مما يساعد على التخلص من الصوديوم الزائد في الجسم وإدارة ارتفاع ضغط الدم أو منعه.
كما أن الخرشوف غني بمضادات الأكسدة، مثل الفلافونويد والكاروتينات، التي تمنع الإنتاج المفرط للجذور الحرة وهذا يساعد في الحفاظ على صحة الشرايين ومنع ارتفاع ضغط الدم.
تقليل التجاعيد وترهل الجلد
نظرًا لكونه غنيًا بالمركبات النشطة بيولوجيًا، مثل فيتامين سي والفلافونويد والكاروتينات، فإن الخرشوف يساعد في مكافحة الجذور الحرة وتعزيز إنتاج الكولاجين الذي يساهم في ظهور التجاعيد والترهل.
كما يحتوي الخرشوف على نسبة عالية من الألياف التي تنظم مستويات السكر في الدم، وتمنع الالتهابات الخلوية، وبالتالي تقلل من ترهل الجلد والشيخوخة المبكرة وتعرف على الأطعمة الأخرى التي تحتوي على فيتامين سي والتي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي لتحسين مظهر بشرتك.
إزالة السموم من الكبد
الخرشوف مصدر رائع للمركبات المضادة للأكسدة، مثل الفلافونويدات والبوليفينول، التي تحمي الكبد وتساعد على التخلص من السموم من خلال البول أو البراز أو العرق.
بسبب قدرتها على حماية وتعزيز وظائف الكبد، يمكن للخرشوف أيضًا أن يخفف من أعراض عسر الهضم، مثل الغثيان والضيق العام وآلام البطن.
علاج الإمساك
الخرشوف غني بالألياف والماء، مما يساعد على إضافة حجم للبراز وتعزيز حركة الأمعاء فهو طعام رائع لمكافحة الإمساك.
كما أن الخرشوف غني بالإينولين، وهو نوع من الألياف الحيوية التي تغذي البكتيريا المعوية الجيدة، وتحافظ على صحة البكتيريا المعوية
