إغلاق شبكة الواي فاي قبل النوم قد يكون له فوائد صحية وأمنية، على الرغم من أن الكثير من المخاوف ليست مدعومة بأدلة قاطعة.
لماذا يفضل إغلاق شبكة الواي فاي قبل النوم؟
ويمكن لإغلاق الواي فاي قبل النوم أن يساعد على تحسين جودة النوم، وتقليل التعرض للإشعاعات الناجمة منه، وتوفير استهلاك الكهرباء.
وهناك بعض الأسباب التي قد تدفعك لإغلاق الواي فاي قبل النوم، وفقا لما نشر في موقع “ إكسبريس”، ومن أهم الأسباب التي قد تدفعكِ إلى إغلاق الواي فاي ليلاً..- تقليل التعرض للإشعاعات الكهرومغناطيسية (EMF) :
شبكة الواي فاي تصدر إشعاعات كهرومغناطيسية مشابهة لإشعاعات الهواتف المحمولة، وبعض الناس يعتقدون أن التعرض المستمر لها قد يؤثر على الصحة، وعلى الرغم من أن الدراسات لم تثبت بشكل قاطع خطورة هذه الإشعاعات على البشر، إلا أن منظمة الصحة العالمية (WHO) صنّفت الإشعاعات الكهرومغناطيسية كـ"مادة مسرطنة محتملة" (مثل : القهوة وبعض الأطعمة الأخرى). لذا يجب إغلاق الواي فاي أثناء النوم يقلل التعرض اليومي لهذه الإشعاعات، مما يمنح الجسم فترة "راحة" من هذه الموجات.
- تحسين جودة النوم :
وبعض الدراسات تربط التعرض للإشعاعات الكهرومغناطيسية باضطرابات النوم، مثل: الأرق، وصعوبة الدخول في نوم عميق، ويُعتقد أن الإشعاعات قد تتداخل مع إنتاج الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن النوم؛ حيث أن النوم القريب من جهاز توجيه الواي فاي (الراوتر) أو الهاتف الذكي قد يؤثر على جودة النوم، خاصة إذا كان الهاتف بجوارك. لذا يجب إغلاق الواي فاي أو إبعاد الأجهزة الإلكترونية (مثل الهاتف) عن غرفة النوم قد يعزز النوم الهادئ.
- تقليل الإزعاج الناتج عن الإشعارات والتنبيهات :
مع بقاء الإنترنت متصلًا، قد تستمر التطبيقات في إرسال الإشعارات، مما يسبب صوت رنين أو اهتزاز الهاتف، وهو أمر مزعج أثناء النوم، وهذه الإشعارات قد توقظكِ أو تسبب نومًا متقطعًا، مما يؤثر على جودة النوم. لذا يجب إغلاق الواي فاي يمنع استقبال الإشعارات من تطبيقات مثل واتساب أو البريد الإلكتروني، مما يضمن نومًا هادئًا وغير متقطع.
- توفير استهلاك الكهرباء وتقليل الفواتير :
جهاز الراوتر يستهلك الكهرباء على مدار الساعة، حتى إذا لم يكن قيد الاستخدام. لذا إغلاق الواي فاي أثناء الليل يقلل من استهلاك الكهرباء، مما قد يساعد في تقليل فاتورة الكهرباء، خاصة إذا كنتِ تستخدمين أجهزة إلكترونية متعددة في المنزل.
- تعزيز الأمان السيبراني وحماية الشبكة :
وإبقاء شبكة الواي فاي مفتوحة طوال الوقت يزيد من خطر تعرضها للاختراق، حيث يمكن للقراصنة استغلال الوقت الذي يكون فيه المستخدمون غير متصلين بها لمحاولة كسر كلمة المرور أو تنفيذ هجمات إلكترونية. لذا فإن إغلاق الواي فاي في أوقات النوم يقلل من فرصة اختراق الشبكة، خاصة إذا لم تكن مزودة بإجراءات أمان قوية.
- تقليل الإدمان على الإنترنت قبل النوم :
مع بقاء الواي فاي مفتوحًا، قد تجدين نفسكِ تقضين وقتًا طويلًا في تصفح الإنترنت قبل النوم، مما يؤثر على جودة النوم؛ حيث أن الضوء الأزرق المنبعث من الهاتف الذكي يعوق إنتاج هرمون الميلاتونين، مما يجعل النوم أكثر صعوبة. لذا فإن إغلاق الواي فاي قبل النوم قد يشجع على النوم في وقت أبكر، ويقلل من الوقت الذي تقضينه على الهاتف قبل النوم.
- الحفاظ على العمر الافتراضي لجهاز الراوتر :
إبقاء جهاز الراوتر قيد التشغيل 24/7 يؤدي إلى ارتفاع حرارته، مما قد يقلل من عمره الافتراضي. لذا فإن إغلاق جهاز الواي فاي أثناء الليل يمنحه فرصة "للراحة" ويقلل من احتمالية ارتفاع حرارته، مما قد يطيل عمر الجهاز.
يمكنك تقليل التعرض للموجات الكهرومغناطيسية بدون إغلاق الواي فاي، وإذا كنتِ لا ترغبين في إغلاق الواي فاي، إليك بعض النصائح:
- وضع الراوتر في مكان بعيد عن غرفة النوم.
- إيقاف اتصال الهاتف بالإنترنت ليلاً (بوضعه في وضع الطيران).
- استخدام جهاز "مؤقت كهربائي" (Timer) لإطفاء الواي فاي تلقائيًا في وقت معين كل ليلة.
- استخدام كابل إيثرنت بدلاً من الواي فاي عند الحاجة إلى الاتصال الدائم بالإنترنت.
