هل تعرضت لعلاقة حب قاسية؟ تعرف على أعراض الصدمة العاطفية وعلاجها

هل تعرضت لعلاقة حب قاسية؟ تعرف على أعراض الصدمة العاطفية وعلاجها…الصدمة العاطفية الأسباب، والأعراض والعلاج.

إقرأ أيضًا..مفرط في الخوف والقلق المبالغ فيه..تعرف على أنواع القلق وطريقة التعامل معهم

تعرف على أعراض الصدمة العاطفية وعلاجها 

 تُعد الصدمة العاطفية من التجارب القاسية التي قد تُخلّف آثارًا طويلة الأمد على الفرد، سواء من الناحية النفسية أو الجسدية.

كما  تتنوع أعراض الصدمة وتظهر بطرق مختلفة تتطلب فهمًا عميقًا وآليات مناسبة للتعامل معها. 

ومن الأعراض المختلفة للصدمة العاطفية: 

1. الأعراض الإدراكية:  تشمل الأعراض الإدراكية ظهور أفكار فجائية وذكريات متكررة عن الحدث المؤلم، إضافةً إلى الكوابيس وفقدان الذاكرة النفسي، حيث يُعاني المصابون من صعوبة في التركيز، الارتباك، وتقلبات المزاج.

2. الأعراض السلوكية:  تتمثل الأعراض السلوكية في تجنّب الأماكن أو الأنشطة المرتبطة بالصدمة، والانسحاب من العلاقات الاجتماعية، وفقدان الشغف تجاه الأنشطة التي كانت مصدر سعادة.

3. الأعراض الجسدية:  تظهر الأعراض الجسدية على شكل أرق، تعب عام، تسارع ضربات القلب، وآلام عضلية متكررة وقد يُعاني البعض من الوهن الجسدي.

4. الأعراض النفسية: تشمل الأعراض النفسية الشعور بالإنكار، الغضب، القلق، والخوف المستمر.

 كما قد يواجه الشخص مشاعر الحزن، الانفصال عن الواقع، الاكتئاب، ونوبات الهلع.

تعرف على آثار الصدمة العاطفية وطريقة التعامل معها

 إذا تُركت آثار الصدمة العاطفية دون علاج قد يؤدي تجاهل التعامل مع الصدمة إلى مشاكل خطيرة تشمل: 

• الإدمان على المخدرات أو الكحول.

• العزلة الاجتماعية.

• فقدان القدرة على بناء علاقات صحية.

• التصرف باندفاعية. 

كما يمكن أن تتأثر حياة الشخص المهنية والشخصية سلبًا بسبب القرارات غير المدروسة أو التصرفات المدمرة للنفس.

إليك أفضل طرق التعامل مع الصدمة العاطفية 

هذه أبرز الخطوات للتعامل مع الصدمة العاطفية: 

1. ممارسة الرياضة:  تُساهم التمارين الرياضية مثل المشي، اليوغا، والملاكمة في تخفيف التوتر.

و التركيز على الحركة والتنفس يعزز اليقظة ويُشعر الفرد بالسلام الداخلي. 

2. تجنب الانعزال: التواصل مع الأصدقاء أو الانضمام إلى مجموعات دعم يُخفف من أثر العزلة. 

كما يُنصح بالمشاركة في النشاطات الاجتماعية أو التطوعية للحصول على الدعم النفسي.

 3. الاهتمام بالصحة: يُساعد النوم الكافي وتناول غذاء صحي على تعزيز القدرة على مواجهة الصدمة.

كما يُوصى بممارسة التأمل وتقليل التوتر، مع تجنّب الكحول والمخدرات.

الصدمة العاطفية تجربة مؤلمة، ولكن فهم أعراضها والتعامل معها بطرق فعالة يُمكن أن يُخفف من آثارها.

وطلب الدعم من الأصدقاء والمختصين خطوة هامة نحو التعافي واستعادة التوازن النفسي والجسدي.